Dailyform

Tagesfarbe

Regeln passen sich automatisch an

Tagesfarbe

Tagestyp

Regeln für heute

💧Mind. 2L stilles Wasser, erst 15 min nach dem Essen

🥗100g Gemüse/Salat pro Mahlzeit (Mittag/Nachmittag/Abend)

🍎1 Portion Obst nach 3. Mahlzeit (keine Bananen/Trauben)

🚫Kein Salz, kein Zucker, keine Milchprodukte

🍽️4 Mahlzeiten alle ~4h — 32x kauen pro Bissen!

Mahlzeiten-Checkliste

Notiz (was sonst gegessen?)

Wasser & Wohlbefinden

Wasser getrunken

2.0L

⚡ Energie

★★★★★★★

💤 Schlaf

★★★★★★★

🍝 Hunger

★★★★★★★

💪 Gesundheit

★★★★★★★

😊 Wohlbefinden

★★★★★★★

📝 Notiz

⚠️ Woche 1 Aktivierungsphase: kein Sport! Danach mehrere leichte Einheiten/Woche.

Heutiger Eintrag

Aktivität

Dauer (Minuten)

30min

Intensität

Energie danach

★★★★★

Wochen-Zusammenfassung

0

Einheiten

0

Min total

0

Punkte

—

Ø Energie

Dailyform · cellRESET

Einkaufsliste

Laden ▾

Coop

Woche

KW —

🍳 Rezepte

0

Aktive

0

Ø Streak

0%

Ø Ziele

0

Team Pkt

Rangliste

Fortschritt nach Bereich

🥗 cellRESET0%

🏃 Sport0%

Monatskalender

Tagesfarben auf einen Blick

📅 Programm-Start:

Grün

Weiß

Rot

Vorbereitung

Kein Eintrag

Wohlbefinden Verlauf

Gesamtwohlbefinden über die Zeit

Speichere mehrere Einträge um den Verlauf zu sehen.

Gewicht & Körpermasse

Wöchentliche Messwerte eintragen

Gewichtkg▼ -1.2

Bauchcm▼ -2

Taillecm▼ -1.5

Hüftecm— 0

Körperfett%▼ -0.8

Messtag

Verlauf

Wöchentlicher Verlauf

Noch keine Messwerte eingetragen.

Foto-Verlauf

Wöchentliche Fortschrittsfotos

Punkte & Streak

0

Punkte total

0

Aktive Tage

0

Streak

0

🥗 cellRESET

0

🏃 Sport

Wohlbefinden

0

— 0

Energie Sport

0

— 0

Team-Rangliste

Nur freigegebene Daten sichtbar

Daten fürs Team freigeben

Punkte, Streak, Gewicht, Wohlbefinden

Monatsauswertung freigeben

Freigaben im Team

Goldene Regel: ~32x kauen · 15 min nach Essen trinken · Mind. 2L Wasser/Tag

🔵 VORBEREITUNGSPHASE — 14–30 Tage

Den Körper mit zusätzlichen Nährstoffen versorgen und dabei wie gewohnt essen.
FitLine Produkte vorbereiten und Körper langsam umstellen.

🔴 AKTIVIERUNGSPHASE — 28 Tage

Weiße Aktivierungstage regen Stoffwechsel an und beseitigen Altlasten.

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🟡 STABILISIERUNGSPHASE — mind. 90 Tage

Weiße Aktivierungstage nach roten Tagen helfen dem Körper, nicht in alte Muster zurückzufallen.

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Grün

Rot

Weiss

Grün

Rot

Weiss

Grün

Rot

Weiss

Rot

Weiss

Grün

usw.

🟢 LIFESTYLEPHASE — Das ganze Leben

2–4 Aktivierungstage pro Monat genügen, um stabil zu bleiben.

5.

12.

20.

26.

= Beispiel-Aktivierungstage

Vorbereitung

Tee kochen + kühlen · Samen einweichen · Joghurt ansetzen (8h!)

Morgens

Tee + Immun-Mix + Aminosäuren → 15min → Joghurt kalt → 15min → 300ml Wasser

Portionen ~80kg

2 Eier / 150g Geflügel / 150g Tofu / 200g Fisch

Extra

100g Gemüse/Salat pro Mahlzeit (nicht Frühstück)

Obst

1 Portion nach Mahlzeit 3 · keine Bananen/Trauben

Erlaubt

Alles — Partys, Restaurants, Alkohol

Ausgleich

Nach jedem roten Tag ein weißer Tag

Eier

Bio/Freiland · max. 4/Tag

Geflügel

Huhn, Pute, Ente, Strauß (naturbelassen)

Fisch

Lachs, Makrele, Forelle, Thunfisch, Hering u.v.m.

Rind/Wild

Max. 2x/Woche · kein Schweinefleisch!

Tofu

Alle Varianten, ungesalzen

Tempeh

~19g EW/100g, sehr gut verwertbar

Seitan

Selbst herstellen mit Dinkelkleber

Aktivierung

Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini, Paprika, Spinat, Spargel, Pilze, Avocado, Gurken, Tomaten u.v.m.

+ Stabilisierung

Karotten, Kürbis, Rote Beete, Sprossen, Ingwer

Verboten

Zwiebeln, Mais, Hülsenfrüchte

Getreide · Pasta/Brot · Hülsenfrüchte · Zucker · Schweinefleisch · Cashewnüsse · Fertiggerichte · Alkohol · Eiweißshakes

Ohne Ergänzungen können Nebenwirkungen auftreten. Dringend empfohlen!

FitLine Dosierungen

Herbaslim Tee

5 TL in 1L Wasser · 7 min · kühlen · morgens 300–500ml kalt

PowerCocktail

1 Beutel in 300–500ml Wasser/Tee · quellen lassen

Proshape

3 Kapseln 15 min vor Frühstück + 3 Kapseln nach Nachmittagsmahlzeit

Pro·B·4 Joghurt

Mit 3,5% Milch · mind. 8h Reifezeit · 150ml morgens

Restorate

3 Messlöffel in 50ml · ausschäumen · mit 250–450ml auffüllen · Plastiklöffel!

Heart Duo

Optional · 35 Tropfen 15 min vor Frühstück

Activize B-Komplex

1–3 Messlöffel 15 min vor Frühstück · max. 6/Tag · Rötung möglich (normal!)

Tutorial

Schau dir die Einführung nochmal an